また食べ方に気を付けるようになり,怪しかった胃腸の調子にも改善がみられる。これで体調面での不安要素も無くなった。過去にも何度か同じことがあったので考えてみれば原因は察しがついたが,普段それほど食べ方が雑になっていることにまで気が回っていなかった。
改めてテーブルでの食事を心がけようかと思っていたが,必要以上に形にこだわると継続が難しくなるので,場所にこだわらず,咀嚼と姿勢にだけ気を付けるようにしている。
ランニング,サイクリングと運動の機会を増やした甲斐もあって,生き生き,きりっとした良い顔付きが戻ってきた。生活の律動感も少しずつ戻ってきた感覚があり,気持ちよく過ごせた。
13日で色々なことがいったん落ち着いてみると,鏡に映る自分がやけに老け込んだように見えた。このままでは老化が加速していく一方だという危機感から生活習慣改善を最優先にしていたが,それが正しかったことを強く実感した日だった。
特に運動の重要性を再認識した。健康上の課題だった睡眠の質も少しずつ改善している。
ランニングもしっかり継続するため,ランニングシューズを買ってきた。適当なスニーカーではアスファルトを蹴った時の衝撃が強く,足への負担が気になっていた。これで快適に走れるようになった。
ここで健康状態を総点検した。現時点での問題意識は大体こんなところか。
まず,睡眠の質については,深い眠りを得られることが多くなってきたものの,まだ中途覚醒が多い。ここ数ヶ月ほど,就寝中に尿意で覚醒してしまうことがまた増えていたが,運動量が増えたここ一週間ほどは劇的に減った。どうも運動不足による血流の滞りが原因だったようだ。しかし,尿意やかゆみのような身体的な不快感がなくなっても,なぜか何度も中途覚醒してしまう。大抵夢を見ているので,眠りの深さに波があるようだ。
こればかりは,精神的な問題以外考えにくい。心当たりもないわけではない。金風以後,それまで抱えていたある種の問題は一気に解消したものの,ゆとりが出来た分,より重い問題について考える時間が増えた。全体としての精神的負荷はむしろ高まっている。その点では雑務に追われている方がまだマシだった。ただ,これもランニングやサイクリングなどで発散する時間が増え,改善の兆しがある。
眼精疲労の徴候であろう右目の三重瞼化・目の隈があるため,小休憩時間や蒸しタオルなどを使ってしっかり目を休めることを意識し直すようにした。目薬はしっかり継続出来ている。
ランニング,サイクリングで外出時間が増えたことも目を休めるには好都合だろう。
このくらいの時期になってくると毎年気になる手荒れ・唇荒れだが,試しているハンドクリームとリップクリームが自分に合っているらしく,今のところは問題ない。
粗食というほどのことはないが,先月はじめ頃まで頑張っていた三定菜がなかなか作れなくなり,代わりに栄養補給ゼリー飲料で済ますことが増えている。少し家庭内の状況が変わり自分で調理しにくくなっていたこともあるが,だいぶ落ち着いてきたのでまた整えていく。
この10日間ほどで薄毛化が止まり,毛量が増えている気がする。これは何度か経験しているが,それにしても不思議な感じだ。ここまで分かりやすく精神状態を反映するものなら,胃腸の調子同様,頭髪の調子も常時観察対象にすべきなのだろう。
白髪については,最近,目立つものはよく切っているので,もう少し時間が経たないと分からない。
最近,顔の歪みも少し気になっていたが,これもだいぶ改善した気がする。特に口元の歪みが治っているように見える。骨格はそんなにころころ変わるものではないはずなので,表情筋や脂肪の問題なのかもしれない。