体調,気分ともにすこぶる良い日。
よく噛むことを意識するようになった効果か,顔の輪郭もだいぶ引き締まってきたように感じる。
枕を買い替えて多少睡眠の質が改善した気がしたため,ネットで高反発マットレスを注文。検索・注文した時は低反発マットレスのつもりだったが,どうやら Amazon の検索がお節介をしたらしく後で気付く。調べてみると,低反発の効果は個人差が大きく,高反発が最近の流行りらしい。いずれにせよ試行錯誤のつもりだったので試してみる。
夜間の尿意を抑えるため,21時以降は適量の水以外口にしない習慣を始める。これまで,就床する直前までカフェオレの類を飲みながら作業などをして,眠くなると歯磨きをしてから寝床に入る,という習慣が定着していた。これを改めれば早めに歯磨きして寝る準備も出来る。